坐禅

（１） 眼は半眼で。自分の２m先ぐらいに目線を向け、同時に視野全体の輪郭も意識する。 （２） 臍下丹田に意識を集中し、それ以外は脱力する。手は左手の上に右手をのせて、軽く親指を合わせる。 （３） 両膝が床につくように、お尻に当てる座布団の高さを調節する。本来は両脚を組むが、無理なら片脚だけを一方の腿の上にのせる。 その際、下の脚はできるだけ奥まで入れること。 （４） 腰骨の下から３つに意識を集中し、尾※注＝骨（びていこつ）から上に起こすようにする。 この３つの骨が起きてくるまでにはしばらくかかる。 ※注＝

取材・文／三宅　玲子　 撮影／田中　均明（敬称略）

SSコミュニケーションズ2005